15 lat

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: lubię ćwiczenia siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nie Stosowane wcześniej diety : 1000kcal w wieku 15 lat, przez co schudłam ok 15kg i wagę utrzymałam (oczywiście było to błędem ale innego wyjścia wtedy nie widziałam), teraz jem 1700kcal, unikam przetworzonych rzeczy i [...]

Witam , jakiś miesiąc temu zabrałem sie za siebie bo ile można być mały i nie wysportowany.... mam 18 lat , 172 cm wzrostu , 72 kg wagi..... paliłem nałogowo ale można powiedzieć ze 1,5 miesiaca temu sie od tego szajsu uwolniłem, patrze na to co jem , nie pije pod rzadnym pozorem coca coli , ani nie jem słodyczy , lece ciągle na wodzie [...]

[...] znowu pierś z ryżem - to tylko mu pogratulować. Ale czy każdy tak może? A jeśli tak to ile? Rok,dwa? Może nie wyglądam,może nie mam papierów ale w tym sporcie siedzę od lat nastu. I śledzę blogi,czy widzę ile osób zaczyna zabawę z BB i ile z nich zostaje. ....bo albo robisz coś na 100% albo nie robisz wcale. Naczelna zasada polskiej [...]

Witam serdecznie chciałbym się was poradzić o Diete. Informacje: Wiek: 15 lat Waga: 85kg Wzrost: 174cm Ćwiczenia: 4h w-f w szkole w tygodniu, 2 razy w tygodniu trening piłki nożnej 1,5h. Więc tak chcę schudnąć tak, żeby nie wystawał mi brzuch. Trenuję już dużo czasu piłkę nożną ale to mało daje, ponieważ po za tym praktycznie nie robię nic [...]

Pierdzielicie głupoty aż głowa mała. Chłopak ma 16 lat, dieta na bank z dupy. Żaden gainer, dibencozide i kreatyna nie pomogą. Gainer to uzupełnienie diety, a nie sposób na przytycie. Sam tak miałem w wieku 15 - 16 lat gdy miałem zajawki na siłke to przed treningiem zjadłem sobie chleba posmarowanego masłem z ogórkiem kiszonym, popiłem kakaem i [...]

Witam wszystkich i z góry dziękuję za wyrozumiałość i pomoc :) Mam 26 lat, 85 kg i 197 cm wzrostu. Zacząłem jakiś miesiąc temu na dobre zabawę z siłownią, moim celem jest nabranie masy, jak łatwo się domyślić ;) Zaznaczę od razu, że podchodzę do tematu amatorsko, chcę mieć efekty w czasie, ale nie zamierzam się katować treningiem czy dietą, bo nie [...]

Witam serdecznie chciałbym się was poradzić o Diete. Informacje: Wiek: 15 lat Waga: 85kg Wzrost: 174cm Ćwiczenia: 4h w-f w szkole w tygodniu, 2 razy w tygodniu trening piłki nożnej 1,5h. Więc tak chcę schudnąć tak, żeby nie wystawał mi brzuch. Trenuję już dużo czasu piłkę nożną ale to mało daje, ponieważ po za tym praktycznie nie robię nic poza [...]

[...] Polecam uprawiać jakiś sport: sztuki walki, pływanie, gry zespołowe. Myślę, że ćwiczenia z ciężarem własnego ciała możesz robić. Za sztangą poczekałbym tak jeszcze z 2-3lata. Niektórzy kulturyści zaczynali w wieku 13lat ćwiczyć. Na tą chwilę odżywiaj się dobrze i baw się sportem :) Tak nawiasem... na wiele siłowni nie wejdziesz nie mając 15 [...]

Witam, utworzyłem ten temat, ponieważ chciałbym zaczerpnąć waszej opini na temat ułożonego przeze mnie treningu. Mam 14 lat, 180cm wzrostu, ważę 80kg. Myślę, że jestem endomorfikiem. Interesuje się kulturystyką i sportami siłowymi. Ćwiczę 9 miesięcy razem z kolegą. Nie mam diety, ponieważ niestety moją rodzinę nie do końca stać na nią, zjadam [...]

Witam! Nazywam się Mateusz, mam 16 lat i swoje pierwsze kroki w tym sporcie postawiłem 15 marca, gdy ważyłem około 49kg. Niestety poćwiczyłem zaledwie 3 tygodnie i już musiałem zrobić przerwę. Powróciłem 1 maja i ćwiczę regularnie do dziś (i do końca życia 8-) ). Od maja do połowy października ćwiczyłem bez diety, nie liczyłem kalorii i jadłem [...]

Bo wiesz mam 15 lat kasa jest ale nie do przesady, matka w pracy cały dzień a ojciec w Niemczech musze sobie sam radzić.... a ryby zrobić nie umiem sam ;d

1. WIEK: 26 2. WAGA: 103 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: ok.130 -udo: ok.70 -talia: ok.90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo ich pare 8. TRENING: obecnie na mostku fbw,pozniej shotgun lub split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam! Proszę o ocenę / poprawę diety na masę . Mam 17 lat , 172 cm , 65 kg . Współczynnik BMR 1706.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2942.95 Węglowodany 55% 1618.62kcal = 404.66gram Białko 15%% 441.44kcal = 110.36gram Tluszcz 30% 882.88kcal = 98.1gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55dd308d2f884f7b9b90fb912781aaf9.png

Siemka .. Mam 15 lat . i ok 180 cm wzrostu .. waże 70 kg.. i mój zasięg ataku wynosi ok 290 cm.. Jak go mogę poprawić ? są jakieś metody ?

Wiek: 25 lat Wzrost: 162 cm Waga: 53 kg Najwyższa waga w życiu (dorosłym): 60 kg Najniższa waga w życiu (dorosłym): 51 kg Cześć! Potrzebuję porady dietetycznej. Nie jestem w stanie ustalić, dlaczego nie mogę schudnąć. Ogólnie jestem szczupła, ale chciałabym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej, żeby sylwetka wyglądała bardziej estetycznie i żeby było [...]

[...] spożywanie mocnych napojów i nie dosypianie miało duży wpływ na sylwetkę. Teraz mam ustabilizowaną sytuację, codziennie 7-8 godz snu brak alkocholu, dopilnowaną dietę i 13 lat doświadczenia z machaniem ciężarami. Niestety moja wiedza dotycząca saa zatrzymała się wiele lat temu i do tego na trochę bezsensownym poziomie. Chciałbym wyciągnąć teraz [...]

[...] że nawet młodszy człowiek może być dojrzały co widać w Twoich wypowiedziach ! Widać , że Cię nie zna a dużo gada . Nie poddawaj się . Twój brat z każdym rokiem będzie coraz starszy a jego uderzenia mocniejsze. Więc hartuj się .. najpierw 9 potem 10 .. a za kilka lat wytrzymasz już uderzenie od 15-16 latka . Wytrwałości i mocnych kości życzę !

Witam Jestem zupełnie początkujący, zarówno jeśli chodzi o treningi, jak i o dietę czy odżywki. Chodziłem kiedyś na siłownię, ale było to 5 lat temu jak miałem 16 lat na karku i trwało może 3-4 miesiące, więc można powiedzieć, że startuję od zera. A startuję bo... spasłem się jak świnia :-D Przytyło mi się dobre 15 kilogramów przez ostatnie 1,5 [...]

[...] się to na wydrukowanej kartce, zapewne gotowcu razem z planem dla początkującego i oklepanym jadłospisem. Nie myślcie, że mam słomiany zapał czy coś takiego bo trenowałem 2 lata bez przerwy SW i gdy poczuje zajawkę na maxa to jestem konsekwentny w tym co robie. Do treningu na siłowni może zraziłem się tym, w jaki sposób ktoś do mnie podszedł i [...]

Proszę o odpowiedź czy może być taka dieta na redukcję? Mam 14 lat Ważę 68 kg Wzrost 173 cm Kalkulator bmr wskazał : Współczynnik BMR 1772.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3057.7 Węglowodany 55% 1681.74kcal = 420.44gram Białko 15%% 458.66kcal = 114.67gram Tluszcz 30% 917.31kcal = 101.92gram + piszecie żeby odjąć 500 kcal ;) [...]